Sudár Györgyi pszichológus

Pszichológiai tanácsadás / Wingwave / Coaching / Művészetterápia

"Aki kifelé néz, álmodik. Aki befelé néz, fölébred."

Sudár Györgyi vagyok, pszichológus

Pszichológiai tanácsadással, coachinggal, dramatikus és művészetterápiás eszközökkel segítem a hozzám fordulókat.

Ha úgy érzed elakadtál, megrekedtél és egyedül nem megy tovább, itt az ideje, hogy új perspektívából lásd a dolgokat, és megtaláld a kiutat. Ha nehezek a hétköznapok, ha kifolyik az idő a kezed közül, ha magánéleti gondjaid vannak, és szeretnél változni, változtatni.

Egy óra, ami csak rólad szól. Egy segítő beszélgetés, ahol igazi válaszok születnek. A Te időd, amikor biztonságos, inspiráló légkörben gondolhatod át mindazt, ami foglalkoztat. Valódi párbeszéd, ami fejlődést, változást hozhat az életedbe. A tanácsadás segít, hogy ne a félelem és a megszokás irányítson, hanem új utakat, találva végre elkezd azt az életet élni, amit igazán szeretnél. Újra tervezheted az életed, újra írhatod a történeted. Nincsenek instant receptek, olcsó tanácsok. Helyette abban segítek, hogy rájöjj, mit szeretnél igazán, és eszközöket kapj a megvalósításhoz. Önismeret, tanulás és akció! 

Alkalmazott módszerek

Egyéni pszichológiai tanácsadás

Megoldásfókusz - a pszichológia mélységeivel kombinálva.

Coaching

Segít az erőforrásokat megtalálni, célokat kitűzni. bátorságot meríteni a nagy döntésekhez.

Wingwave módszer

Hatékony és gyors stresszoldás és szorongás csökkentés.

Művészetterápia

A kreativitás újra felfedezése az önkifejezés, az önismeret elmélyítése érdekében.

Dramatikus eszközök

Egyéni cselekvésorientált és dramatikus eszközök a valódi változás elősegítése érdekében

Asszociációs kártyák

Út az érzésekhez és a kreatív megoldásokhoz, szemléletváltáshoz (OH, Points of You)

Szemléletem

Nálam nem csak a fej számít, hanem a szív is. Hiszek abban, hogy az elfogadó, szeretetteljes légkörben a képességek virágot bontanak. Hitelesség, empátia, feltétel nélküli elfogadás - ezen értékek mentén foglalkozok az emberekkel. Háttértudásomat elsősorban pszichológia tanulmányaim adják, az emberekkel bánni a mély önismeret és a tapasztalat tanított meg.

Az egyéni konzultációkat integratív módszertannal folytatom, melynek része tanácsadás, a coaching, a wingwave, valamint a kreatív művészetterápiás és dramatikus eszközök is. Emellett szükség esetén pszichoedukációt is tartok, és egyszerűen alkalmazható eszközöket tanítok többek között a hatékony stresszkezelés, az érzelemszabályozás, és az asszertív kommunikáció területén.

Megoldás-orientált szemlélettel, jelen és jövő fókusszal dolgozom, a múltat csak annyira nyitjuk ki, amennyire a jelen helyzet feloldásához szükséges. Ha megértjük, honnan jöttünk, az még csak egy lépés, az igazi feladat ott kezdődik, hogy megfogalmazzuk, mit szeretnénk másként tenni, hogyan szeretnénk élni, és döntéseinket ehhez igazítsuk.. Mélyen hiszek ebben a belső szabadságban.

Rólam és a hivatásomról

Szerencsés vagyok, mert azt csinálhatom, amit a legjobban szeretek. A sorsom gyerekkorom óta a pszichológia felé irányított, és bár vargabetűkkel tűzdelve, de végül eljutottam oda, hogy az igazi hivatásomat éljem. Bár a magja ott volt bennem ennek a nemes hivatásnak, negyven éve folyamatosan növök fel ehhez a feladathoz. 

Nehéz csomagokkal indultam el az utamon, sok nehézségen mentem át, de ma már látom, hogy minden tapasztalat gazdagabbá tett. Hitelességemet, érzékenységemet, mély emberismeretemet elsősorban annak köszönhetem, hogy fáradhatatlanul dolgozom a személyiségemen, és azon, hogy a múlt terhei helyett a jövő lehetőségei felé forduljak. Ebben szeretném támogatni azokat is, akik megtisztelnek a bizalmukkal, és hozzám fordulnak.

Gyerekkorom óta írok, olvasok, film rajongó vagyok - ebben mindig otthon voltam. A lelki és szellemi dimenzió mellett a harmincas éveim óta egyre jobban foglalkoztat a test, az egészség, a sport, a természettel való kapcsolat is. Aktívan nordic walkingozom, túrázom, biciklizem, úszom. Hiszem, hogy lelki egészség nincs testi jól-lét nélkül. 

Olvass tovább

Gyakori tanácsadási témák

Karrier tervezés 

Ha keresed az utad, ha szeretnéd megtalálni a valódi hivatásod, ha váltanál, de nem mersz lépni, gyere és együtt megtaláljuk az utat!

Önbizalom-fejlesztés

Ha van egy álmod, de kell egy kis segítség, hogy higgy magadban, és kihozd magadból a legtöbbet, gyere, és megkeressük a kulcsot.

Stressz, szorongás

Ha sok a stressz, ha felébredsz éjszaka, ha ok nélkül aggodalmaskodsz, szorongsz, együtt megkeressük az okokat, és oldjuk a feszültséget.

Életvezetés rendezése

Ha nem találod az egyensúlyt, ha szeretnél egészségesebben élni, de nem tudod, hogyan alakíts ki rugalmas, de stabil rendszert, gyere és segítek. 

Motiváció, kiégés megelőzése

Ha elvesztetted a motivációdat, ha a kiégés veszélye fenyeget, ha felborult az egyensúlyod, segítek visszaállítani, ami elbillent.

Kapcsolati nehézségek

Ha veszteség ért, ha nehéz az ismerkedés, ha rendszeresen mellé nyúlsz, vagy kapcsolati nehézségeid vannak, dolgozzunk rajta.

Energia-menedzsment

Ha kifolyik az idő a kezeid közül, ha nem tudod jól beosztani a napjaidat, ha halogatsz, keveset töltődsz, nézzünk rá együtt. 

Kapunyitási / életközépi válság

Ha az élet nagy kérdései feszítenek, és szeretnéd kicsit újra gondolni, ki is vagy te, és mi a dolgod a világban, együtt kitaláljuk.

Referenciák

"Györgyihez számomra csak megérkezni volt nehéz. Eljutni addig a pillanatig, abba a mélységbe, abba a bizonytalanságba, mikor már kész vége, tenni kell valamit, mert "megfulladok". Ezekkel a gondolatokkal és karrierváltással kapcsolatos útkereséssel érkeztem meg végül az egyik legjobb helyre! Neki köszönhetően nagyon hamar fellélegeztem, megértettem és szépen lassan megengedtem magamnak, hogy a saját érzéseimre figyeljek, azok alapján hozzak döntéseket és ne a külső elvárások szerint éljek. A közösen töltött idő alatt nagyon sok régóta hordozott "csomag" került a felszínre, melyek könnyítésében szintén nyitott és segítő társra találtam Györgyi személyében. Az ő coaching-ja számomra nem egy egyszerű coaching volt, annál sokkal több. Megnyitott és elindított egy olyan ÚTON, mely még sok felfedezni valót tartogat, de biztosan egy szabadabb és boldogabb élet felé tart. Hálás köszönet minden egyes könnycseppért, amit Nálad hagyhattam!"

Betti

"Már a Györgyivel való első találkozás után éreztem, hogy jó helyen vagyok. Minden ülés hozott új és új felismerést, a Györgyi által alkalmazott kreatív technikák, és a terápiás céllal, a megfelelő helyen alkalmazott olykor nagyon is provokatív, jól irányzott kérdései által. Az ülések élménye számomra leginkább egy via ferrata túrához hasonlítható, ahol az ember a könnyebb szakaszok felől a nehezebbek felé halad, és teszi ezt úgy, hogy a saját határait feszegeti azzal a tudattal, hogy a beülő és a karabinerek (Györgyi) biztonságot nyújtanak egy esetleges megcsúszas vagy rosszabb mozdulat esetén is. Az esés tapasztalatai segítenek fejlődni, miközben az úton előre haladva újabb és újabb távlatok nyílnak. A túra során új, addig nem ismert mozdulatokat alkalmazva tudunk meg egyre többet és többet magunkról. Olykor meg is torpanunk, kételkedve magunkban, hogy aztán egy nagy levegő és Györgyi segítő tanácsaival ismét tovább induljunk. A feladat a miénk, de mindvégig biztonságos és segítő közegben járhatjuk az utunkat. Györgyi őszinte, kedves személyisége nekem igazi igazi plusz volt az ülések során, a tőle kapott gondolatokat magammal viszem az ülések után is, a hétköznapokban Mindent nagyon köszönök."


Évi

"A coaching számomra egy olyan szellemi edzést jelent, mely megtanít az élet minőségi élésére. Nem kell bonyolultan elképzelni, csak az a fontos, hogy az egyszerű, apró gyakorlatokat vegyük komolyan, mert lényeges változást hozhatnak hétköznapjainkba. Észrevétlenül átformálódik gondolkodásunk, le tudunk lassítani a hajszában, és el tudunk gondolkodni azon, hogy vajon merre is tartunk. Könnyű dolgunk van, ha coach-unk egy emberséges, empatikus és nagyon sokszínű személyiség, épp olyan, mint ennek a honlapnak a gazdája. Jelen esetben maga a coaching foglalkozás is (nem csak a gyakorlatok) egy minőségi színfoltja mindennapjainknak. A coaching napján után úgy éreztem, hogy a "mai napnak" volt értelme, jó volt este ezzel a tudattal nyugovóra térni. Szerintem minden embernek valóban szüksége lenne ilyen "edzésre", mert rendkívül hasznos, alkalmazható tippeket kaphatunk, csak nem merünk belevágni, mert egy ismeretlen lila köd fedte fogalomnak tűnik. Ha viszont bátran elkezdjük, a többi majd megy magától. HAJRÁ!!!"

Berni

Kapcsolat

Ha bármilyen kihívással vagy élethelyzettel szembesülsz, amivel szeretnél foglalkozni, vagy csak egyszerűen jobban megismernéd önmagad, örömmel állok rendelkezésedre.

sudar.gyorgyi@gmail.com

+36 20 773 8823

A konzultációk a 2. kerületben, a Keleti Károly utcában, az V. kerületben, a Bajcsy-Zsilinszky úton vagy az online térben, Teams-en zajlanak.

"Fölépíteni, s belakni magamat napmintnapmintnap" (Fodor Ákos)